평영 노보드 킥 드릴 - 수영배우기 31탄

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안녕하세요~

이번 시간은 노보드 킥 드릴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

저번 시간에 킥보드 킥 드릴에 대해서 알아보았는데 이번 시간엔 노보드 킥에 대해서 알아볼께요~

노보드 킥이란 말 그대로 킥보드를 사용하지 않고 평영 발차기를 연습하는 드릴 입니다.

 

평영 노보드 킥 기본자세 1

 

양 팔을 앞으로 뻗어 왼손과 오른손이 마치 큰 절을 할때 처럼 손을 겹쳐 수면위에 놓는다.

평영 노보드 킥 기본자세 2

평영 발차기 자세로 발꿈치를 엉덩이쪽으로 당겨 발목이 직각이 되도록 하여 발 옆면을 이용해 벽을 밀어낸다는 느낌으로윕킥으로 발차기를 한다. 

평영 발차기 발을 차는 방향은 대각선 밑으로 차주여야 충분한 추진력을 얻을 수 있다.

평영 노보드 킥 기본자세 3

발차기가 끝나면 양발의 엄지 발가락을 붙여 스트림 라인을 만드는 것이 중요하다.

 

평영 노보드 킥 기본자세  주의사항

팔을 굽히지 않고 곧게 펴서 발차기를 연습한다.

평영 발차기시 발이 물위로 올라오는 발차기는 하지 말아야 한다. 발차기는 물 속에서 차야한다.

무릎을 너무 많이 벌려서 발차기를 하지 않는다. 무릎을 너무 많이 벌리면 다리의 피로도만 쌓이고 추진력도 높지 않다.

머리는 수면위로 올라와야 하며 시선은 정면을 바라보고 호흡한다. 

발차기가 물속이 아닌 물위에서 찰 경우 머리가 가라앉기 때문에 꼭 물 속에서 차주어야 한다.