평영 누워서 발차기 백킥 Back kick

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안녕하세요~

오늘은 평영 발차기 연습중 누워서 발차기하는 백킥(Back kick)에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

평소 제 블로그에 검색량을 보면 평영 발차기에 대한 검색이 다른 것 보다 많이 검색되는 걸 알게 되었습니다.

평영 발차기가 그만큼 중요하고 잘 되지 않아 자세를 알아보거나 차는 방법에 대해서 알아보시는 것 같습니다.

오늘 알려드리는 평영 발차기 연습중 백킥 (Back kick)은 누워서 평영 발차기를 하는 방법입니다.

수면 위에 편안히 누워 차렷 자세에서 평영 발차기를 하는 연습방법입니다.

이 평영 발차기 연습을 통해 여러분들의 평영 킥이 좀 더 발전하기를 응원하겠습니다.

1. 편안한 자세로 누워 몸을 일직선으로 편다.

2. 팔은 차렷 자세를 취한다.

3. 발차기를 하기 위해 무릎을 접어 발 뒤꿈치가 엉덩이에 붙는다는 느낌으로 당겨온다.

4. 발목을 직각으로 틀어 대각선 아래로 힘 있게 차 준다.

5. 발차기를 차고 나서 양발의 엄지발가락이 닿을 수 있도록 모아준다.

6. 몸을 일직선으로 만들었다면 2~3초 정도의 시간을 가진 후 다시 발차기를 하여 추진력을 만들어 낸다.

평영 백킥 Back kick 동영상 자료

1. 발차기 하기전 다리를 접을때 무릎이 수면위로 올라오게 다리를 접으면 안된다.

다시말해 엉덩이쪽으로 당기는 것이지 무릎을 수면위로 올라오게 접으면 안된다는 것이다.

2. 호흡은 다리를 접을때 들이마시고 차면서 내쉬어야 한다.

3. 발차기를 할때 발목을 직각으로 꺽어 대각선 아래로 차주는 것에 집중하며 발차기를 차고 난후 발끝을 포인 해 준다.

4.여유를 가지고 발차기 하고 난 후 바로 차지말고 2~3초 정도의 가지고 발차기를 하자.

평영 백킥 Back kick 두번째 동영상 자료

여기까지 평영 백킥에 대해서 알아 보았습니다.

오늘도 여러분들의 수영에 도움이 되는 정보가 되었으면 하는 바램입니다.

그럼 즐겁고 행복한 수영 하시길 바랍니다. 감사합니다.

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