평영킥에 도움이 되는 입영 킥 - 수영배우기 34탄

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안녕하세요~

 

이번시간에는 평영킥에 도움이 정말 많이 되는  입영킥에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

입영킥은 평영킥을 한발씩 차는 회전입영킥과 양발을 함께 차는 평영입영킥, 그리고 가위차기 입영킥이 있습니다.

여러분들과 알아볼 입영킥은 평영 입영킥과 회전 입영킥에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

입영킥을 연습하시면 평영킥에 도움이 많이 되니 보시고 꾸준한 연습하시길 바랍니다.

그럼 지금부터 입영킥에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

입영킥이란?

1,평영 입영킥

 평영 입영킥은 우리가 평영을 할때 차는 발차기를 그대로 똑같이 엎드려 차는것이 아닌 서서 물위에서 차는 킥입니다.

 레인을 잡고 연습하셔도 좋고 킥보드릴 잡고 연습하셔도 좋습니다.

 

2. 회전 입영킥 또는 로타리킥

 지난시간에 소개했던 평영 한발 킥을 서서 차는 차는 겁니다. 방향은 왼발은 시계방향 오른발은 시계반대 방향으로 차게 됩니다. 계속 회전하면서 차서 회전 입영킥이라는 이름이 붙여진거라 알고 있습니다.

데크, 레인, 킥보드를 잡고 연습하시길 추천합니다.

 

3. 가위차기 입영

양발을 앞뒤로 벌린 후 서로 교차하여 마치 가위처럼 보인다 하여 가위차기 입영입니다.

 

 

평영 입영킥 기본자세

 

1. 킥보드를 양팔을 곧게 뻗어 잡고  킥보드의 부력을 이용해 양 발을 뗀후 제자리에 서서 평영 킥을 차며 연습한다.

2. 데크를 잡고 양팔을 곧게 뻗어 평영 입영킥을 찬다.

3. 레인을 잡고 앞팔을 곧게 뻗어서 평영 입영킥 연습을 한다.

4. 양팔로 스컬링을 하면서 평영 입영킥을 동시에 연습한다.

평영 양발 입영킥 동영상 자료

https://youtu.be/DCltMEs4248?si=OVGLh6Lq_HaWifEl

 

https://youtu.be/6gMLEUHLoGk?si=9efpeuiDJGdKjBH7

 

평영 회전입영킥 또는 로타리킥 기본자세

1. 의자에 앉는다는 느낌의 자세이다.

2. 양팔은 스컬링을 하면서 양발을 띄워 한발씩 평영킥을 차는데 회전하면서 차준다.

3. 초보자 분들은 킥보드를 이용해 회전 입영 연습을 하는데 처음엔 제자리에 서서 연습한다.

4. 제자리에서 연습 후 킥보드를 앞에 두고 엎드려 회전 입영킥을 차면서 앞으로 나아가는 연습을 한다.

5. 위 연습이 끝나면 킥보드 없이 양팔을 앞에 두고 업드려서 25미터 누워서 25미터 회전 입영킥을 차면서 연습한다.

6. 발의 안쪽 옆 정강이 부분과 발바닥으로 물을 눌러 주는 느낌을 알아야 한다. 처음엔 그 느낌이 잘 오지 않기 때문에 

    충분한 연습이 필요하다.

평영 킥을 한발씩 차주는 효과로 한 발이 차는동안 다른 한 발이 쉴 수가 있어 에너지를 줄일 수 있으며 오랜 시간 물에서 뜰 수 있는 킥이지만 충분한 연습이 필요하다.

 

회전 입영킥 동영상 자료

https://youtu.be/PfIZnoshjLs?si=X4CwzxqpSnUIAyfs

 

 

https://youtu.be/ci6IuUkTyFs?si=X3xQkgx-Ahv8Kngq

 

 

지금 까지 평영킥에 도움이 되는 입영킥에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 여러분들에게 도움이 되는 포스팅이 되었기를 바랍니다.

다음시간에도 더욱더 도움이 되는 수영정보를 소개 하겠습니다. 그럼 행복한 수영 되세요~

감사합니다.