728x90 반응형 수영강습4 자유형 포비트킥 - 수영배우기 29탄 ★★★ 여러분의 광고 한번 클릭으로 수준높은 정보를 제공합니다. 감사합니다. ★★★ 안녕하세요~ 오늘은 자유형 드릴 중 포비트킥 드릴에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 자유형 포비트킥이란? 자유형에서 팔동작과 다리동작을 자연스럽게 연결시키는 훈련 방법입니다. 암 스트로크 2회에 발차기를 4회 실시하는 훈련 방법 입니다. 동영상자료 https://youtu.be/wa9XzkOkQS4?si=5CMNlIbqKOGINNA9 자유형 포비트킥 기본자세 오른팔 스트로크시 왼발로 킥을 1회 차고 왼팔 스트로크시 오른발, 왼발, 오른발 발차기를 연속으로 3회 실시합니다. 이 동작은 발차기 초보자 분들은 타이밍을 잡기 어렵기 때문에 저번 시간이 배웠던 자유형 투비트 킥을 충분히 연습한 후 포비트킥 연습을 하시는.. 2023. 11. 1. 자유형 롤링 기초- 수영 배우기 6탄 ★★★ 여러분의 광고 한번 클릭으로 수준높은 정보를 제공합니다. 감사합니다. ★★★ 이번시간은 자유형 롤링에 대해서 배워보는 시간이다. 롤링은 보는것과 실제 하는것의 차이가 크다. 또한 롤링의 정의를 내리면 롤링은 하는것이 아니라 되어지는 것이다. 롤링은 기울어진다는 뜻인데 수영에서의 롤링은 진행방향으로 몸 또는 팔을 밀어주는 과정에서 발생한다.자유형 롤링의 정의자유형 롤링의 연습은 아직 여러분이 초보이기에 킥보드를 이용해 롤링을 연습하는걸 추천한다. 킥보드를 잡고 자유형을 시작한다. 자유형의 동작은 캣치(catch) 풀(pull) 푸쉬(fush) 피니쉬(finish) 리커버리(recovery) 순이다. 이때 풀동작을 할때 반대팔을 앞으로 쭈~욱 밀게되면 자연적으로 몸이 틀어지게 되는 것이다. 이것이 바.. 2023. 9. 8. 킥보드 잡고 호흡하며 발차기 수영 배우기 3탄 ★★★ 여러분의 광고 한번 클릭으로 수준높은 정보를 제공합니다. 감사합니다. ★★★ 안녕하세요~ 이번시간에는 세 번째 시간으로 킥보드 잡고 호흡하며 발차기를 알아보겠습니다. 지난 시간에 호흡하며 발차기 연습을 하셨다면 다음 단계로 이어나가 수영의 기초적인 자세와 수영하는데 도움이 되는 킥보드를 이용해 연습해 보기로 해요. 1. 킥보드를 이용하기 키보드를 이용하는 건 아직 우리가 물 위에서 자유롭게 수영을 할 수 없기에 킥보드란 도구를 이용해 좀 더 쉽게 물 위에 뜰 수 있고 또한 바른 자세를 익히는데 도움이 되는 시간이 되었으면 합니다. 킥보드를 잡고 벽에서 했던 것처럼 연습. 2. 킥보드 잡는 방법 이번 단계에서는 수영의 기본자세를 숙달한다. 킥보드 양끝을 최대한 넓게 잡는데 양손의 새끼손가락이 킥보드.. 2023. 9. 7. 앉아서 발차기 수영 배우기 1탄 ★★★ 여러분의 광고 한번 클릭으로 수준높은 정보를 제공합니다. 감사합니다. ★★★ 안녕하세요~ 오늘은 수영배우기 1탄 입니다. 수영은 남녀노소 누구나 물속에서 자유롭게 움직이며 즐길 수 있는 스포츠 입니다. 그래서 오늘부터 수영 기초부터 배워보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 우선 가장 기초부터 배워 볼 건데요~ 첫번째로 배우는 건 바로 발차기 입니다. 이렇게 앉아서 발차기 연습을 해볼건데요. 앉아서 발차기앉아서 발차기 연습을 할때에는 발차기를 했을때 허벅지가 데크에 부딪치지 않도록 최대한 빼주되 너무 엉덩이 끝자락에걸치게 되면 편하게 발차기를 할수가 없어요. ①번처럼 편하게 발차기를 할수 있는 범위에서 최대한 물쪽으로 앉아서 자세를 잡습니다. 그리고 무릎은 구부리지 말고 쭉펴주시고 허벅지, 정강이, 발등.. 2023. 7. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
