킥보드 잡고 호흡하며 발차기 수영 배우기 3탄

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안녕하세요~

이번시간에는 세 번째 시간으로 킥보드 잡고 호흡하며 발차기를 알아보겠습니다. 지난 시간에 호흡하며 발차기 연습을

하셨다면 다음 단계로 이어나가 수영의 기초적인 자세와 수영하는데 도움이 되는 킥보드를 이용해 연습해 보기로 해요.

 

1. 킥보드를 이용하기

키보드를 이용하는 건 아직 우리가 물 위에서 자유롭게 수영을 할 수 없기에 킥보드란 도구를 이용해 좀 더 쉽게 물 위에

뜰 수 있고 또한 바른 자세를 익히는데 도움이 되는 시간이 되었으면 합니다. 킥보드를 잡고 벽에서 했던 것처럼 연습.

킥판잡고 발차기 수영 연습

2. 킥보드 잡는 방법

이번 단계에서는 수영의 기본자세를 숙달한다. 킥보드 양끝을 최대한 넓게 잡는데 양손의 새끼손가락이 킥보드의 밖으로 벗어나지 않게 한다.  벽 잡고  호흡과 동일하게 머리를 천천히 움직여 주고 호흡 또한 천천히 할 수 있도록 연습한다.

킥보드 잡고 발차기 연습 예시

3. 바른 자세가 평생 간다.

킥보드를 잡는 자세를 항상 생각한다. 익숙하지 않다고 올바르지 않은 자세로 연습하면 습관이 되어 나중에도 바르지 못한

자세로 계속해서 수영을 하기 때문에 지금 당장 연습할 때 바른 자세로 신경 쓰면서 숙달하며 팔을 항상 펴있어야 한다는 

생각으로 신경 쓰며 호흡이 여유로운지를 확인하면서 연습한다.

4. 주의사항

처음에는 여유롭게 호흡하고 팔을 펴고 발차기를 하는 게 괜찮지만 운동을 할수록 호흡도 거칠어지고 킥보드도 당기거나 누르게 되니 25m 또는 50m를 완영하는 동안 꼭 자세와 호흡을 유지할 수 있도록 한다.