자유형 팔 돌리기 수영 배우기 5탄

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안녕하세요~
이번시간은 자유형 팔돌리기를 배워보는 시간 입니다. 
저번 시간에 배웠던 사이드 킥을 충분히 연습한 후 자유형 팔돌리기 연습에 들어가는 걸 추천 드립니다.
호흡과 자세등 기초가 탄탄해야 장기적으로 수영을 오래 할 수 있습니다
 

수영배우기 자유형 팔 돌리기

킥보드 잡고 걸어가면서 자유형 팔돌리기

우선 킥보드를 양손으로 팔을 쭈~욱 편후 상체를 숙여 물속에서 걸어가면서 호흡과 함께 자유형 팔돌리기를 해보자
왼손부터 손바닥을 진행방향의 반대 방향으로 밀어준다.
허벅지까지 손바닥으로 물을 밀어주고 손에는 힘을 빼고  어깨를 이용해 다시 처음 동작으로 돌아 간다.
 
 

 
 

수영하면서 자유형팔돌리기 연습

호흡과 발차기 그리고 자유형 팔돌리기까지 모두 연결동작으로 시작과 끝을 생각하며 연습한다.
킥판을 양쪽 끝라인에 새끼손가락이 넘어가지 않게 잡은 후 왼손부터 시작한다.
팔은 큰 원을 그린다 생각하고 항상 펴 있어야 한다. 두팔 모두 큰원을 그린다.

왼손이 도착한 후 오른손을 동일하게 진행하는데 오른손은 사이드 킥에서 연습한 호흡을 해준다.
 

 

자유형 팔돌리기 요점 정리

물을 밀어줄때는 손가락 끝에서부터 힘을 주고 손목이 고정되어 있어야 효율적으로 물을 밀어낼수 있다.
처음부터 물을 민다는 생각하지말고 손바닥을 진행방향의 반대 방향으로 만들고 물을 밀어준다.
호흡시 머리를 돌리는 타이밍은 오른손이 움직이기 시작할때 머리를 움직이며 호흡은 밀기가 끝나는 pull동작이
끝나는   Finish때 내뱉고 빨리 숨을 들이 마셔야 한다.
이때 몸이 가장 많이 떠 있는 시간이다.

 
마지막으로 호흡을 들이 마시고 머리가 먼저 들어가고 팔이 뒤따라 들어오게 해야 몸이 흔들리지 않고 팔이
들어올수있다.
 

 

주의사항

호흡하는 오른쪽팔을 돌릴때 머리가 늦게 움직이면 호흡이 안되며 머리가 물 밖으로 나오더라도 Finish까지
기다리지 않고 호흡하면 입이 가라앉아 물을 먹을 수 있다. 
팔을 돌릴때 어깨가 아닌 손을 사용하게 되면 팔이
구부러지고 어깨를 돌릴 수 없다.