자유형 포비트킥 - 수영배우기 29탄

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안녕하세요~

오늘은 자유형 드릴 중 포비트킥 드릴에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

자유형 포비트킥이란?

자유형에서 팔동작과 다리동작을 자연스럽게 연결시키는 훈련 방법입니다.

암 스트로크 2회에 발차기를 4회 실시하는 훈련 방법 입니다.

 

동영상자료

https://youtu.be/wa9XzkOkQS4?si=5CMNlIbqKOGINNA9

자유형 포비트킥 기본자세

오른팔 스트로크시 왼발로 킥을 1회 차고 왼팔 스트로크시 오른발, 왼발, 오른발 발차기를 연속으로 3회 실시합니다.

이 동작은 발차기 초보자 분들은 타이밍을 잡기 어렵기 때문에 저번 시간이 배웠던 자유형 투비트 킥을 충분히 연습한 후

포비트킥 연습을 하시는 걸 추천 드립니다. 

발차기를 하고 다리를 고정하는 이유는 스트로크를 한 후 타이밍을 익히기 위해서이다.

킥을 한번 눌러 찰때 고정하게 되면 앞으로 나아가는 거리가 늘어나는게 장점이다.

 

이 연습을 꾸준히 하게 되면 자유형 수영시 팔 스트로크 동작과 발동작의 타이밍과 자유형 스트로크를 한번 할때 나아가는 거리가 길어지게 됩니다.

 

포비트킥 타이밍 잡기 어려울때의 꿀팁!

처음 오른팔을 스트로크하고 난 후 엄지 손가락이 허벅지에 닿을때 발차기를 하게 되면 타이밍이 맞을 겁니다.

오른팔이 리커버리로 돌아가고 왼팔이 스트로크를 한 후 허벅지에 오른손가락이 닿으면 오른발부터 3회 연속 발차기를

하게 되면 타이밍이 맞습니다.

 

주의사항

팔 스트로크 전환시 발차기를 한 다리는 고정한다! 라는 점을 주의 해야 한다.

발차기 템포는 탕 탕탕탕의 느낌이다.

 

 

지금 까지 자유형 포비트킥 드릴에 대해서 알아보았습니다.

자유형 콤비네이션 타이밍에 도움이 되는 포비트킥 드릴 연습  꾸준히 연습하시길 바랍니다. 감사합니다.