평영 한발 킥 드릴 - 수영배우기 33탄

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안녕하세요~

오늘은 평영 발차기드릴 중 한발 킥 드릴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

평영 한발 킥 드릴은 기존에 두 발을 동시에 찼던 것을 한 발씩 번갈아 가면서 차는 드릴입니다.

한 발씩 차기 때문에 약간 어색하거나 헷갈릴 수 있습니다.

처음부터 빠르게 차기보다는 천천히 자세를 유지하며 연습해 보면 느낌을 살릴 수 있습니다.

평영 한발 킥 드릴 자세

1. 킥보드 앞부분을 양팔로 잡고 팔을 편다.

2. 머리는 입주위까지 수면 위에 떠 정면을 주시한다.

3. 한 발씩 평영 킥을 차면서 추진력을 만들어 앞으로 전진한다.

4. 발차기할 때 무릎을 접어 발 뒤꿈치가 엉덩이에 오도록 다리를 접는다.

5. 발목을 직각으로 틀어 대각선 밑으로 발을 차 준다.

6. 이때 반대편 다리는 곧게 펴주며 중심을 잡는다.

7. 발차기 시 수면 아래에서 차 준다. 수면 위에서 발차기를 하면 추진력이 많이 떨어진다.

1. 킥보드를 잡고 있는 양팔이 굽어지면 스트림라인이 깨지기 때문에 꼭 곧게 펴고 간다.

2. 킥보드를 힘주어 누르거나 들어서 사용하지 않는다.

3. 발차기를 찰때 수면 아래에서 차야하며 대각선 아래로 차주어 한다.

4. 한 발씩 차기 때문에 몸의 균형이 흐트러질 수 있기에 균형을 유지하는게 중요하다.

5. 발차기 후 글라이드 시간을 2초정도 가지고 간다.

6. 빠르게 하려고 하지 말고 천천히 여유있고 정확하게 하도록 한다.

여기까지 평영 한발 킥에 대해서 알아보았습니다.

오늘도 여러분들에게 도움이 되는 정보가 되었기를 바라며 여러분들의 수영실력이 향상 되길 응원하겠습니다.

그럼 다음 시간에 또 만나겠습니다. 감사합니다.

캐로빈대디