배영 팔 돌리기 - 수영 배우기 8탄

★★★ 여러분의 광고 한번 클릭으로 수준높은 정보를 제공합니다. 감사합니다. ★★★

 

이번시간은 저번시간에 배영 발차기 다음 시간으로 배영 팔돌리기 시간입니다. 배영 발차기와 팔돌리기를 함께 하면 배영이 완성됩니다. 첫 번째로 배영 팔돌리기의 자세를 말씀드릴게요~ 양 팔이 하나의 긴 막대기라고 생각하시면 좋을 것 같아요. 한 팔이 올라가면 반대 팔은 진행방향 반대로 물을 밀어주고 또 그 팔이 밀고 있을 때는 반대팔이 수면 위에서 귀를 지나 뒤쪽으로 올라가는 느낌으로 생각하면 좋을 것 같습니다.

 

배영 팔 돌리기 동작

배영을 처음 배우시는 분들은 팔을 언제 돌리고 언제 밀어주는지 몰라 망설이게 됩니다.

배영을 팔돌리기 처음 배울때는 항상 말씀드리지만 정확한 자세 정확한 동작을 인지하시고 연습에 임하시길 추천

드립니다.

저번시간에 배면 뜨기를 배웠습니다.

데크에서 처음 출발 시 배면 뜨기로 출발할 때 스트림라인(유선형) 자세를 유지한 후 편한 팔부터 물을 밀어내기

시작합니다.

 

이 자세가 나오지 않는 다면 저항이 많이 생겨 뒤로 얼마 가지 못할 것입니다.

다시 한번 이 자세를 꼭 유지해 주세요~

처음이니 킥보드릴 잡고 한 팔 한팔 연습하는 걸 추천드립니다.

 

배영 팔 돌리는 요령

물을 밀어내는 요령은 자 만세를 하고 있다고 가정하고 오른손부터 손바닥이 몸 반대편 쪽을 향하게 한 후 허벅지 쪽으로 밀어주고 차렷 자세로 돌아오는 겁니다. 그리고 다시 들어 올릴 때는 차렷 자세에서 엄지나 새끼손가락으로 나온 후에 팔이 귀뒤로 들어 올려 들어갈 때 꼭 새끼손가락이 먼저 들어가야 불필요한 동작 없이 물을 바로 밀어줄 수 있습니다.

  이 자세로 여러분들이 킥보드를 허벅지 위에 올려놓고 한 팔 한팔 연습하면서 기본자세를 익히는 걸 추천합니다.

 

 

배영 팔 돌리기 잘못된 자세

배영 팔 돌리기는 앞서 말했던 것처럼 한 팔이 물을 밀어주면 한 팔은 리커버리로 동시에 움직여야 합니다.

마치 긴 막대기가 움직이는 것처럼 말이다. 하지만 처음 배영 팔돌리기를 하면 타이밍을 맞추기가 어렵다.

충분히 연습하는 걸 추천합니다.

무조건 빨리 팔을 올리거나 한쪽 팔에만 힘을 강하게 밀면 한쪽으로 방향이 쏠리기 때문에 주의해야 합니다.

주의사항

배영은 코와 입이 밖에 있어 호흡을 참고 코로만 숨을 들이마시는 경우가 많은데 입이 밖에 있다 하여도 음~파~흡~

호흡을 규칙적으로  해주어야 코에 물이 들어가지 않고 부력을 유지할 수 있다.

 

 

팔 돌리기를 할 때 물이 많이 튀기거나 펑펑 소리가 나는 것은 만세 동작이 정확하게 하지 않아 손이 물속에 들어가기

전에 급하게 물을 당기기 때문이다.

팔을 쪽 펴고 만세 동작 후 팔이 물에 완전히 들어간 후 물속에서 밀어주는 게 중요하다.