구조영법 - YMCA 수상인명구조 2편

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안녕하세요~

저번시간에 이어 이번시간도 수상인명구조에 대해서 이야기 해 보도록 하겠습니다.

 

생존을 위한 수영 영법

생존을 위한 수영 영법은 기존의 수영과는 달리 안전을 유지하며, 오랫동안 수영하기 위해 사용된다.

이 영법들은 머리를 수면 밖으로 유지토록 하고  체온과 에너지의 소모를 최대한 줄이는 것을 전제로 하고 있다.

생존을 위한 수영 영법에는 기본 배영, 평영 횡영 등이 있다.

 

1. 기본 배영

목적

수면에서 휴식과 함께 장거리를 이동하기 위한 수단으로 사용한다.

 

목표

수면에서 편안함을 유지하면서 500미터 이상 이동한다.

 

방법

1. 수면에 누운 상태에서 양쪽 다리를 수면 안쪽으로 구부린다.

2. 발끝은 무릎 바깥쪽으로 위치하도록 한다.

3. 손은 차렷 상태에서 다리를 구부림과 동시에 양쪽 가슴 위를 지나면서 팔을 편다.

4. 다리로 물을 밀어냄과 동시에 팔을 펴면서 손으로 몸을 밀어낸다.

5. 손바닥은 허벅지에 붙이고 양 발끝은 모은 상태에서 시선은 발끝을 보도록 한다.

6. 수면에서 미끄러지듯 이동하는 시간이 2초가 소요될 때까지 쉬는 자세를 유지한다.

7. 속도가 저하되면 동작을 다시 시작한다.]

주의사항

1. 코로 물이 들어가지 않도록 한다.

2. 발끝 부분 앞에 목표 지점을 선정한 후 실시한다.

2. 평영

목적

파도가 치거나 수면이 잔잔할 때 이동하는 곳을 주시하면서 먼 거리를 수영한다.

목표

수영으로 500미터 이상 이동한다.

 

방법

1. 팔과 다리를 뻗고 미끄러져 나가는 듯한 자세에서 시작한다.

2. 팔을 편 상ㅌ태에서 어깨 젋이로 벌려 주면서 팔꿈치를 높이 유지하고 두 손을 가슴 쪽으로 당기면서 모은다.

3. 손을 앞쪽으로 다시 편다.

4. 약 2초간 미끄러져 나가는 상태를 유지한다.

5. 다리동작은 발뒤꿈치를 엉덩이 쪽으로 당기면서 발끝이 바깥쪽을 향하도록 한다.

     다리 동작이 둥근 원형이 될 수 있도록 한다.

6. 평영 손동작, 발동작, 미끄러짐 세 가지의 조화로 이루어지도록 한다.

주의사항

항상 미끄러짐을 2초간 유지될 수 있도록 한다. (글라이드)

3. 횡영

목적

파도가 치거나 잔잔한 수면 위에서 먼 거리를 수영한다.

목표

횡영 수영으로 500미터 이상 이동한다.

 

방법

1. 아래쪽으로 뻗은 팔은 머리 위쪽에 위치하도록 하고 위쪽에 위치한 팔은 옆구리에 위치하도록 한다.

2. 팔 동작을 위해 양쪽 팔을 가슴 쪽으로 당기고, 팔꿈치가 구부러지도록 한다.

3. 아래쪽 손은 손바닥이 위로 향함과 동시에 어깨를 지나 머리 앞쪽으로  가도록 하고 위쪽 손은 물을

    밀면서 엉덩이에 위치하도록 한다.

4. 발차기는 위쪽 팔을 따라간다. 위쪽 팔이 가슴 쪽으로 따라 갈때 발차기를 실시한다.

주의사항

상상 미끄러짐을 2초가 유지될 수 있도록 한다. (글라이드)

4. 마치며

이번시간에는  생존을 위한 수영 영법 세가지에 대해서 알아보았습니다. 기본배영, 평영, 횡영 입니다.

다음시간에도 수상인명구조에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감사합니다.

 

출처: YMCA 수상인명구조 교본