YMCA 수상 인명구조 1편

 

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안녕하세요~

오늘은 YMCA 수상인명구조편에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

오늘은 뜨기 종류에 대해서 알아 보도록 하겠습니다.

 

1. 뜨기

물에 뜨는 능력은 수상에서 개인의 안전을 위한 가장 기본적인 수영 능력이다.

이 능력이 갖추어져야만 자기 보호 능력과 익수자를 구졸할 수 있는 능력이 갖추어지게 되는 것이다.

물에 뜨는 동작은 생존을 위한 수면 휴식 동작, 가위차기 입영, 회전 입영, 평영 다리동작을 이용한 입영 등이 있다.

 

수면 휴식 동작

목적

신체의 자연적인 부력을 이용해서 수면 휴식을 취한다.

목표

팔이나 다리의 사용없이 편안한 자세에서 수면 휴식을 취한다.

 

방법

1. 숨을 들이마시고 몸을 물에 잠기게 한 후 팔과 다리에 힘을 빼고 늘어뜨린다.

2. 수면에 등이 나오도록 한다.

3. 편안함을 느끼는 상태에서 지속적으로 호흡을 참는다.

4. 호흡하기를 결정했을 때 가위차기 다리동작을 한다.

5. 호흡을 내뱉기 시작한다.

6. 손을 수면 아래로 누르면서 가위차기를 마무리 한다.

7. 호흡을 내뱉는 동안 머리는 수면 위에 위치하도록 한다.

주의사항

1. 숨을 편안히 내뱉고 몸에 힘을 뺀다.

2. 수면에 떠 있는 동안은 머리가 잠겨 있기 때문에, 장기간 머무르면 저체온 증상이 올 수 있다.

수면 휴식 동작 예시

2.가위차기 입영

목적

물에 뜨기 위한 생존 기술을 익힌다.

목표

가위차기 입영으로 30분 이상 수면 위에 머무른다.

방법

1. 수면 아래에서 다리동작은 횡영 가위차기 동작을 실시한다.

2. 손바닥으로 물을 몸통 바깥에서 안쪽으로 30도 정도의 기울기로 쓰다듬듯이 물을 누르고 다시 반대로 물을 쓰다듬으면서 몸통 안쪽에서 바깥쪽으로 30도 정도의 기울기로 씀다듬듯이 물을 누른다.

주의사항

1. 몸에 힘을 뺀다.

2. 흡 - 파흡 - 파흡의 호흡 방법으로 편안한 상태를 유지하면서 양성 부력을 유지한다.

가위차기 입영 예시시잔

3.회전 입영

목적

수상인명구조를 위한 진보된 기술을 익힌다.

목표

손목을 수면 위로 올린 상태에서 30분 이상 머무른다.

방법

1. 수면 아래에서 왼쪽 다리는 무릎을 축으로 하여 시계방향으로 회전시키고 오른쪽 다리는 시계 반대 방향으로

    회전시킨다.

2. 박목은 발가락 끝이 무릎 쪽으로 향하도록 한다.

3. 손목은 수면 위로 올린 상태에서 다리동작으로만 뜰 수 있도록 한다.

주의사항

1. 몸에 힘을 뺀다.

2. 흡 - 파흡 - 파흡의 호흡 방법으로 편안한 상태를 유지하면서 양성 부력을 유지한다.

회전입영 예시사진

4. 평영 다리동작을 이용한 입영

목적

물에 뜨기 위한 기본적인 생존 기술을 익힌다.

목표

평영 다리동작을 이용해서 30분 이상 머무른다.

방법

1. 수면 아래에서 평영 다리동작을 실시한다.

2. 손바닥으로 물을 몸통 바깥에서 안쪽으로 30도 정도의 기울기로 쓰다듬듯이 물을 누르고

    다시 반대로 물을 쓰다듬으면서 몸통 안쪽에서 바깥쪽으로 30도 정도의 기울기로 씀다듬듯이 물을 누른다.

주의사항

1. 몸에 힘을 뺀다.

2. 흡 - 파흡 - 파흡의 호흡 방법으로 편안한 상태를 유지하면서 양성 부력을 유지한다.

평영 입영킥  자세예시

마치며

오늘은 수상인명구조 첫 시간이였어요~  뜨기와 뜨기의 종류에 대해서 알아보았어요~

다음 시간에도 수상인명구조에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.  감사합니다.

 

출처: YMCA수상인명구조 교본