스케이트 드릴 - 수영 배우기 21탄

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안녕하세요~

오늘은 접영 드릴중 스케이트 드릴에 대해 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

이번 포스팅도 여러분에게 도움이 되는 시간이였으면 하는 바램 입니다.

 

스케이트 드릴?

왜 스케이트 드릴이란 이름이 붙여 졌을까요?

스케이트 드릴은 스케이트를 탈때처럼 미끄러지듯 앞으로 쭉 나아간다 해서 붙여진 이름입니다.

 

스케이트 드릴은 왜 하는 거죠?

접여의 드릴중 하나인 스케이트 드릴은 접영의 호흡시 어깨가 물밖으로 많이 나오는 것을 교정해

주는 연습 방법 입니다. 물 밖으로 어깨 또는 몸이 많이 나오게 되면 저항이 많이 생겨서 그 만클

속도가 나지 않는다는 말입니다. 그래서 이 드릴 연습으로 여러분들의 접영 실력 향상에 도움이

되었으면 하는 바램 입니다.

스케이트 드릴 연습에 도움이 되는 영상

https://youtu.be/v1DE_Q7oj6A

 

스케이드 드릴 연습 방법

물 속에 입수 후 유선형 자세로 접영을 스타트를 한 후 처음 호흡 부터 연습이 시작 됩니다.

첫째

웨이브를 시작으로 접영을 시작한 후 물을 당기고 킥을 찬 후 호흡하러 올라간다.

 

둘째 

호흡하려 물속에서 올라올때 등근육이 아닌 목근육을 최대한 사용하영 목만 나와 호흡한 후 입수한다.

 

셋째

이때 몸은 일전선으로 만들고 물의 저항을 최소화 하여 앞으로 나아간다. 자세는 차렷자세

 

넷째

팔을 리커버리 한 후 다시 접영을 시작한다. 처음부터 다시 반복 하여 연습한다.

스케이트 드릴 요점정리

1. 등근육이 아닌 목근육을 사용한다.

2. 수면과 가까이 하여 물의 저항을 최소화 한다.

3. 물밖으로 몸이 나오는 걸 최소화 한다. 어깨 몸등

4. 천천히 자세를 생각하면서 연습한다.

5. 익숙해 질때까지 꾸준히 연습하면 실력이 향상된다.

6. 익숙해 져도 꾸준히 연습하면 여러분의 접영실력이 좋아진다.