배영 드릴 - 수영 배우기 20탄

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안녕하세요~

오늘은 배영 드릴에 대해서 알아 보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

수영장에서는 다양한 영법들이 존재하는데요, 이번시간에는 수영 초급자들을 위한 배영드릴에 대해 알아볼게요.

배영은 자유형과 마찬가지로 팔동작 없이 물 속에서 발차기로만 앞으로 나아가는 영법입니다.

하지만 다른 점이 있다면 몸 전체가 유선형이라는 점이에요. 그래서 롤링(Rolling) 동작이 필수적이랍니다.

배영 드릴 발차기 어떻게 해야하나요?

발차기는 크게 두가지 방법이 있어요.

첫번째는 개구리처럼 다리를 벌려서 차는 방식이고, 두번째는 무릎을 굽혀서 차는 방식입니다.

어떤것이 정답이다 라고 말하기는 어렵지만 저는 개인적으로 후자를 추천드려요.

왜냐하면 전자의 경우 허벅지 안쪽 근육과 종아리 바깥쪽 근육을 많이 사용하게 되는데 이 부분은 나중에 접영킥을

찰때 도움이 되지만 처음 배울때는 발목힘으로만 차는 후자방식이 좀 더 효율적이에요.

 

배영 드릴 팔돌리기는 어떻게 하는건가요?

팔돌리기는 롤링(몸기울이기)동작 이후에 진행되는데요, 먼저 몸을 기울인 상태에서 손바닥 전체로 물을 밀어낸다는

느낌으로 쭉 뻗어서 돌려주시면 됩니다.

이때 팔꿈치 각도는 90도 이상 유지해야하며, 손동작은 최대한 멀리 뻗어주셔야 합니다.

그리고 마지막 동작으로는 귀 옆쪽으로 가져오면서 엄지손가락끼리 맞닿는다는 느낌으로 붙여주면 끝!

오늘은 배영드릴에 대해서 알아보았는데요, 다음시간에는 평영드릴에 대해서 알아보겠습니다.;

배영 드릴 롤링이란 무엇인가요?

롤링은 말 그대로 둥글게 원을 그리는 동작을 말합니다.

수영장 바닥에 누워서 다리를 쭉 펴고 상체를 좌우로 돌려보면 쉽게 이해되실 거에요.

이렇게 하면 어깨나 허리 등 신체 부위들이 자연스럽게 돌아가게 되는데, 이를 롤링이라고 합니다.

 

배영 드릴 연습방법은 어떻게 되나요?

배영 팔돌리기는 크게 2가지 방법이 있다고 해요.

첫번째는 한팔씩 번갈아 가면서 돌리는 방법

두번째는 양팔을 동시에 돌리는 방법 이렇게 나눌 수 있답니다.

먼저 첫번째 방법은 한쪽 팔을 돌리고 다음 팔을 돌리기 직전에 숨을 들이마시는 방식이고, 두번째 방법은 양쪽 팔을

동시에 돌리면서 호흡하는 방식입니다.

각자 장단점이 있지만 초보자에게는 후자가 조금 더 쉽다고 하네요.

배영 드릴 풀아웃훈련시 주의사항은 무엇인가요?

배영 드릴 자세 교정

사실 배영은 다른 영법에 비해 배우기 쉬운 편이에요. 하지만 처음 배울 때 제대로 배우지 않으면 나중에 고치기 어렵기 때문에 기초부터 탄탄히 다져야하는데요, 일단 올바른 자세를 익히는 게 제일 중요하겠죠? 먼저 턱을 당기고 시선은 정면을 응시해야합니다. 그리고 손동작은 손바닥이 위로 향하도록 하고 손끝은 아래를 향하게 해야합니다. 이때 팔꿈치 각도는 90도 이상이어야하구요. 이 동작을 반복하다보면 자연스럽게 허리가 펴지고 어깨 힘이 빠지게 됩니다. 마지막으로 다리차기는 무릎을 굽히지 않고 쭉 펴서 차야합니다. 이렇게 하면 엉덩이가 들리면서 몸통이 일직선이 되어 안정감있게 헤엄칠 수 있답니다.