주먹쥐고 드릴 (피스트 드릴) - 수영배우기 24탄

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안녕하세요~

오늘은 주먹쥐고 드릴 피스트 드릴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

자유형 실력 향상에 도움이 엄~ 첨! 많이 되는 드릴이며 초보자 보다는 상급정도에서

수영배우시는 분들에게 추천 드립니다.

 

주먹쥐고 드릴이란?

이 드릴은 자유형의 물 감각을 익히기 위한 드릴로 수영선수들이 물의 감각이 떨어졌을때

이 드릴로 주로 물의 감각을 다시 찾는다는 훈련 방법 입니다.

자유형 수영시 우리는 손바닥과 팔 전체를 이용해 물잡기, 밀기, 끝내기, 되돌리기등 손과 팔을 이용해

물의 감각을 느끼고 수영했지만 주먹을 쥐고 자유형 수영을 하는 훈련 방법 이다.

 

피스트 드릴 연습방법

1. 이 드릴의 연습 방법은 자유형 수영을 말 그대로 주먹을 쥐고 수영연습을 한다.

2. 속도가 감소하여 롤링을 최대한 활용해야 한다.

3.빠른 속도로 훈련하기 보다는 자세와 물의 감각을 느끼면서 올바른 자세로 연습한다.

 

이 드릴은 왜 하는 것인가?

1. 물의 감각을 느끼기 위해서

2. 나의 수영실력 향상을 위해서

3. 비효율적인 좌,우 수영자세를 교정

4. 이 드릴을 충분히 연습 후 평상시 처럼 손바닥으로 수영하면 이유를 알게 될 것이다.

 

주먹뒤고 드릴 잘 하는 방법

기본자세에 충실히 연습하기

몸통 롤링에 신경쓰기

글라이드에 신경쓰기

발차기 속도유지하기

빠르고 급하게 하려고 하지 않기

 

 

동영상

https://youtu.be/3lBSc65M3HM