자유형 해드업 드릴 - 수영배우기 25탄

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안녕하세요~

오늘은 여러분들과 함께 자유형 해드업 드릴에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

해드업 드릴은 주로 인명구조시 사용하는 영법이기도 합니다.

 

헤드업 드릴이란?

머리를 들어 전방을 주시한 채 수영을 하는 훈련법으로 자유형의 실력향상에 도움이 되며

자유형 발차기 실력향상과  스트로크의 리듬 그리고 조화를 완성시키는 훈련 방법이다.

또한 킥과 스트로크 동작을 빠르게 훈련하는 방법이다.

 

헤드업 드릴 중요한 포인트

헤드업 드릴 수영시 중요한 포인트는 스트로크를 빠르게 해야 하며 발차기 또한 스트로크의

박자에 맞춰 빠르고 강하게 눌러 차 주어야 한다.

시선은 정면의 한곳에 고정하고 스트로크시 머리를 움직이면 안된다.

 

단거리수영에 좋은 헤드업 드릴

헤드업 드릴 연습을 꾸준히 하게되면 단거리 수영의 실력이 향상되는 걸 느낄 수 있을 것이다.

단거리 수영에 익히기 좋은 수영 훈련법이다.

 

 

 

주의사항

헤드업 드릴 연습시 머리를 항상 들고 수영을 해야 하기 때문에 몸이 많이 가라앉을 수 있어

물을 먹을 수 있거나 몸에 힘이 들어갈 수 있다.

몸이 가라앉는 것을 방지하기 위해서는 발차기를 빠르게 차고 발등으로 물을 좀더 강하게

눌러 차 주어야만 한다.

글라이드를 길게 가져가는 방법도 있고 글라이드를 짧게 가는 방법도 있으니 여러분들에게

맞는 연습 방법을 찾아 연습하시길 추천 드립니다.

 

동영상

https://youtu.be/9IwNlAMr9dE?si=JeFZNJ1nVDLAyGol