자유형 2비트킥 - 수영 배우기 22탄

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안녕하세요~ 
이번시간은 자유형 2비트킥 장거리 수영에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

 

효율적인 수영

이번 시간은 자유형을 좀 더 효율적인 수영을 하기 위해서 자유형 팔 돌리는 느낌과 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
효율적인 수영이란 어려운 수영을 하고 계시는 초보자 분들에게는 아주 기쁜 소식일 겁니다.
따라서 효율적인 수영이 무엇인지 궁금해 하실거라 생각합니다. 
기존에 내가 배워서 알고 있는 수영에서 불필요한 동작이나 잘못된 동작을 바른 동작으로 수정하시어 꼭 효율적인 수영을편하게 즐기시길 바랍니다.
그럼 지금 부터 효율적인 수영방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
 

자유형 몸이 기우는 느낌 알아보기

자유형을 연습하실 때 캣치업 드릴 연습방법으로 말 그대로 물을 잡고 진행방향의 반대 쪽으로 물을 밀어낼 때 나의 몸이어떻게 기울어 지는지 느껴보는 드릴 입니다.
이때, 발은 사용하지 않고 팔만 적용해 보는 겁니다. 또한, 오른팔을 당겼을때 왼팔이 충분히 앞에서 버텨줘야만 합니다.
왼팔도 역시 물을 잡아 당기고 차렷자세가 될 때 오른팔을 앞으로 쭈~욱 밀여주며 버텨줘야만 효율적인 수영을 하는겁니다.
 

자유형 팔돌리기와 2비트킥

몸의 기우는 느낌을 아셨다면 이제부터는 2비트킥을 적용 시켜 보는 겁니다.
2비트킥 발차기는 팔과 다리가 반대쪽을 사용합니다.
왼팔이 앞으로 나아갈때는 오른발을 한번 차 주고 오른팔이 앞으로 나아갈때는 왼발을 한번 차주면 됩니다.
이때 앞에 뻗어있는 팔이 버티는 시간은 약 1.5초정도 맘속으로 하나 둘 세고 리커버리를 해주면 충분히 효율적인 수영이라 할수 있겠습니다.
자유형에서 2비트 킥은 주로 장거리 수영을 할때 사용
하는 발차기 입니다.
2비트 킥은 상체가 약 80% 발차기가 20%라고 생각하시면 됩니다. 그만큼 체력소모를 줄이고 장거리 수영을 할 수 있는 편한 영법이라 할 수 있겠습니다.
 

자유형 2비트킥 연습방법 관련 영상

출처: 전 수영국가대표 선수 김예슬 
https://youtu.be/9H5D2nVXZx8?si=YcUT-K8GNwLWJjlw

 
위 영상을 보시면 제가 말씀드린 부분을 충분히 이해
하실 거라 생각 합니다.
이 영상을 통해 여러분들의 수영 실력이 효율적인 수영
으로 바뀌었으면 합니다.
감사합니다.