평영 박자 - 수영 배우기 11탄

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안녕하세요

오늘은 평영 박자에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. 저번 시간에도 평형은 4가지 영법

중에 가장 까다롭고 팔과 다리가 다른 타이밍에 움직여야 하기에 박자 연습은 꼭 짚고 넘어가는 걸 추천드립니다.

평형 박자 킥보드 잡고 연습하기

저번 시간에 이어서 평영 발차기 연습을 할 건데요~

킥보드 양쪽 끝을 잡고 버리를 숙여준 뒤 평영 발차기를 차 준다. 순서는 발차기, 기다리기, 호흡하기이다.

발차기를 차고 3~5초를 기다려 준다. 발차기로 얻어진 추진력을 이용해 앞으로 나아가는 연습방법이다.

다리를 모으고 충분히 기다려준 뒤 머리를 천천히 들어 호흡한다. 호흡을 한 뒤 머리를 천천히 숙여 물속으로

넣어준다.

머리의 자세는 몸과 팔과 일직선이 되도록 신경 쓰면서 숙여준다.

 25m를 평영 박자연습으로  간다고 생각하고 매일 10번씩 꾸준히 연습하는 게 중요합니다.

 

평영 박자  호흡하는 방법과 자세

 평영 박자 연습에 호흡 시 동작이 크거나 급하면 호흡을 한 뒤 몸이 많이 가라앉는 현상이 발생하니 최대한 머리를

천천히 움직이는 연습을 한다.

호흡이 완전히 끝나기 전 까지는 모은 다리는 움직이지 않아야 나중에 콤비네이션을 할 때 손과 발을 따로

할 수 있다.

이 연습을 할때 최대한 동작을 끊어서 연습해야 하며 천천히 몸에 익숙 해 질 때까지 천천히 연습하는 걸 추천한다.

 

평형박자 팔의 자세

박자 연습할 때 자유형이나 평영이나 모두 마찬가지이다. 킥보드를 잡는 이유는 유선형 자세 스트림라인을 몸에

익숙해지도록 하는데 목적이 있다. 

그래서 항상 킥보드를 잡고 연습할 때에는 팔을 쭈~욱 피고 밀어주면서 하는 것이 아주 중요하다.

팔이 구부러 지게 연습하면 발차기로 얻어진 추진력이 저항으로 인해 많이 감소된다.

평영 발차기 연습

평영 발차기 연습시 파의자세

평영 박자  차기는 물속에서

평영 발차기는 물속에서 해야 합니다. 어느 정도 가라앉아도 괜찮습니다. 물 위에서 차게 되면 절대로 추진력을

얻을 수 없습니다. 그래서 꼭 물속에서 물을 밀어가면서 기다리는 시간을 꼭 가지세요!

 

평형박자 주의사항

킥보드를 잡고  있는 팔은 항상 피고 밀면서 자세를 유지한다.

호흡 시 머리를 천천히 나오고 들어간다. 머리의 자세는 고개를 드는 것이 아닌 바닥을 바라보고 몸과 일자를 유지한다.

원킥 원 스트로크이기에 발차기를 하고 난 후 얻은 추진력으로 3초 정도의 여유로운 기다림이 필요하다.

발차기할 때 물속에서 발을 찬다. 발차기가 끝나고 나면 항상 다리를 모아 붙여준다.

https://youtu.be/oGPbFr5wGOM