평영을 효율적으로 이렇게 연습 하세요

안녕하세요~

 

오늘은 평영을 하실때 효율적으로 실력을 향상 시킬 수 있는 연습법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

네 가지의 수영을 마스터 하셨거나 지금 배우시는 분들도 모두 같은 마음일 거라 생각합니다.

 

수영을 오래하셨더라도 어느 시기가 오면 수태기를 맞게 됩니다. 아무리 연습해도 늘지 않는 그런 시간이죠.

또한 현재 평영을 배우고 계신 분들이라도 지금부터 말씀드린 연습 방법에 참고 하셔서 연습하시면 좋을것 같습니다.

 

효율적인 평영 연습 방법 (적은 스트로크로 수영하기)

가능한 한 적은 스트로크로 수영 평영은 효율성과 속도를 향상시키는 효과적인 전략이 될 수 있지만 평영 수영 기술을

향상시키는 것을 목표로 할 때 고려해야 할 유일한 요소는 아닙니다.

 

스트로크 횟수를 줄이면 에너지 소비를 최소화하고 속도를 높이는 데 도움이 될 수 있지만 적절한 기술, 타이밍 및 조정의 우선 순위를 지정하는 것이 중요합니다.

 

가장 적은 영법으로 수영 평영에 관해 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

효율성

더 적은 스트로크로 수영하는 평영은 추진력과 활공에서 더 큰 효율성을 나타낼 수 있습니다.

일반적으로 각 스트로크로 이동 거리를 최대화하고 저항을 최소화하는 것이 포함됩니다.

평영 팔동작

 

기술

평영을 효과적으로 수영하려면 적절한 기술을 강조하는 것이 중요합니다. 유선형의 몸 자세를 유지하고 강력한

팔 당기기를 실행하고, 팔 움직임에 맞춰 발차기를 조정하고, 올바른 호흡 타이밍을 맞추는 데 집중하세요.

효율적인 기술은 저항력을 줄이고 추진력을 높이는 데 기여합니다.

 

스트로크 속도

스트로크 수를 줄이는 것이 유익하지만 스트로크 속도와 스트로크 길이의 균형을 맞추는 것이 중요합니다.

에너지 소비를 최소화하면서 효율적인 기술과 추진력을 유지할 수 있는 스트로크 속도를 목표로 하세요.

스트로크 속도를 너무 높이면 기술이 손상되고 비효율성이 발생할 수 있습니다.

 

글라이드 단계: 각 스트로크 후 적절한 시기에 글라이드를 통합하면 스트로크당 거리를 최대화하고 과도한 스트로크의

필요성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

저항을 최소화하고 추진력을 유지하기 위해 글라이드하는 동안 몸을 앞으로 뻗는 데 집중하세요.

평영호흡

 

근력과 지구력

평영에 특화된 근력과 지구력을 키우면 더 적은 영법으로 수영하는 데 도움이 됩니다.

가슴, 어깨, 코어, 다리 등 평영에 사용되는 근육을 대상으로 하는 근력 운동을 통합하여 각 영법의 힘과 효율성을

향상 시킵니다.

 

일관성과 연습

일관된 연습은 스트로크 효율성과 스트로크 횟수 감소를 포함하여 평영 수영 기술을 향상시키는 데 중요 합니다.

평영 자세

 

정기적으로 훈련

기술 중심 세트 및 인터벌 훈련을 수영 운동에 통합하여 기술을 개선하고 시간이 지남에 따라 효율성을 높이십시오.

피드백 및 분석: 평영 기술을 개선할 영역을 파악하기 위해 코치, 팀 동료 또는 비디오 분석으로부터 피드백을 구하십시오.

 

마무리

영법을 분석하고 기술을 합리화할 수 있는 기회를 식별하면 더 적은 수의 영법으로 더 효율적으로 수영하는 데 도움이 될 수 있습니다. 결론적으로, 가장 적은 스트로크로 수영하는 평영은 효율성과 속도를 향상시키는 목표가 될 수 있지만 적절한 기술, 타이밍 및 조정을 우선시하는 것이 중요합니다.

 

영법 길이와 영법 속도 사이의 균형을 위해 노력하고 근력과 지구력을 키우는 데 집중하며 평영 수영 기술을 효과적으로

향상시키기 위해 기술을 지속적으로 연습하고 다듬습니다.

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